近期不少孩子感染了流感，流感不同于普通感冒，对身体免疫力的挑战更大，发烧、咳嗽，正气和邪气激烈斗争，会消耗大量能量。

有些孩子虽然退烧、检测转阴了，但仍可能咳嗽有痰、鼻塞流涕、食欲不振，这其实是身体正气尚未恢复的表现，容易让孩子长时间感到疲劳、体质变弱。即使症状全部消失，免疫系统也可能处于“修复期”，如果此时不注重调理，也会影响后续的健康状态。

中医认为“正气存内，邪不可干”。在孩子病后的恢复阶段，通过温和的外治与食养方法扶助正气、调和脾胃，能帮助身体更快回到平衡状态。我们可以通过以下几种方式，来帮助孩子尽快恢复元气。

1. 小儿推拿：疏通经络，激发自愈力

小儿推拿，通过穴位的刺激，疏通经络，振奋阳气，提高代谢，调理五脏六腑，不仅能改善小朋友流感后咳嗽、厌食等症状，而且减少药物对身体的伤害，扶正祛邪，增强抵抗外邪的能力。

家长可以学习这几个简单手法：

工字搓背：温暖背部，宣肺化痰，适合咳嗽有痰的孩子。

摩腹：以掌心轻柔按摩腹部，促进消化，改善食欲。

捏脊：从尾骨至颈部轻轻提捏脊柱两侧，扶阳益气，提升体质。

2.药膳食疗：温和调补，养护脾胃
药膳食疗病后脾胃功能较弱，饮食宜清淡、好吸收，可适当搭配药食同源的食材：

健脾益气：熬粥或煲汤时加入少许黄芪、党参、茯苓、山药。

化痰行气：如果痰多，可搭配陈皮、川贝；咳嗽明显可用鱼腥草煮水。

开胃消食：食欲不佳时，山楂、鸡内金、麦芽煮水或入粥，帮助消化。

生津润肺：用白萝卜、雪梨、苹果一起煮水，清甜可口，孩子爱喝，也能补充津液。

3.适当运动：睡好动好，巩固根本

保证优质睡眠：生病期间睡眠易受影响，病后要早睡、睡足。睡前用温水泡脚至背后微微发热，有助于驱寒安神，提升睡眠质量。

温和户外活动：症状消退后，可带孩子到户外晒太阳，适当散步、慢跑，有助于阳气生发、气血流通。注意避免剧烈运动，以孩子不累为宜。

恢复期是身体重建防线的关键阶段。通过推拿激发自愈力、饮食温和调补、起居循序渐进，多管齐下，帮助孩子彻底摆脱病后乏力、反复不适的“小尾巴”，真正恢复活力。

专家简介

娄冉     主任中医师

医学硕士研究生

温州市中心医院针灸推拿科

毕业于浙江中医药大学

“温州市551人才”第三层次    

中国针灸学会针灸康复学专业委员会委员

浙江省中医药学会经络腧穴委员会委员

浙江省中医药学会外治分会青年委员

温州市中医药学会推拿专业委员会副主任委员

温州市针灸学会理事

主持浙江省中管局课题2项，市科技局课题2项，参与省市级课题多项，发表论文十余篇。

擅长：推拿、针灸、中药、贴敷等疗法调治儿童鼻炎、慢性咳嗽、腺样体肥大、厌食、腹痛、腹泻、便秘以及小儿斜颈、抽动障碍、生长迟缓、性早熟等。

门诊时间：每周一、三、五上午。

门诊地点：永嘉县人民医院儿科门诊112诊室

小儿推拿门诊5楼507诊室。

黄陈飞

永嘉县人民医院主治医师 永嘉县医坛新秀 温州市康复医学会中西医结合康复专业委员会委员 永嘉县中医药工作者协会常委

擅长：中医外治（微针刀、药膏、药罐）颈腰椎病，老年性风湿性关节病，青少年运动损伤等肌骨疾病的诊疗，和小儿鼻炎，体弱，胃肠道疾病等疾病的治疗。

门诊地点：永嘉县人民医院门诊5楼507诊室。

图片来自网络

作者：娄冉

一审：娄冉

二审：邵小红

三审：胡松武