最近总是心慌。” 陈护士坐在心内科诊室里对医生说。为了应对三班倒的工作节奏，熬夜是她的常态，而最近做的动态心电图上写的“频发室性早搏”更是让她担忧。

这不仅仅是陈护士的困扰，这也是许多熬夜人群共同面临的困扰。

为什么熬夜会引发“室性早搏”？

心脏的每一次跳动，都受“自主神经系统”的精密指挥。这套系统分为负责兴奋的神经和负责休息的神经。

熬夜时，会让负责兴奋的神经处在持续兴奋状态，负责休息的神经受到抑制，这种变化也会让我们的心脏感到兴奋，出现不按照规律的提前跳动，也就是我们说的室性早搏。

还有熬夜身体会处于应激状态，身体里的钾离子、镁离子会失衡，这些离子的紊乱也可以直接导致室早。

简单来说，心脏跳动本来是规律的，熬夜会把这种规律打破，扰乱了心脏正常的节律调控机制，出现了不自主的提前跳动。

什么时候需要警惕？

室早在压力大、劳累时偶尔出现通常不用太过担心，但如果出现以下症状，切不可忽视：

频发早搏：自主感觉心脏跳动得非常不规律，经常听到心脏“咚咚咚”的声音，甚至引起头晕、站不稳，甚至眼前突然一黑。

伴随症状：感到胸闷、胸痛、呼吸困难或乏力这些症状。

家族史：如果直系亲属有心脏性猝死病史，或者家族中有人曾经发生不明原因晕厥，任何早搏都要引起重视。

不得不熬夜该怎么办

对于医护人员和其他必须熬夜的行业来说，完全改变作息有时是一种奢望。但我们可以通过一些方法，降低熬夜带来的心脏损伤：

1.熬夜后如何补觉

不要在熬夜后一口气睡上一整天。尝试“分段式休息”，熬夜后先休息2—3小时补充体力，不要睡太久导致晚上继续失眠，晚上保证正常的7～8小时睡眠，接下来2～3天尽量保持正常作息，让心脏得到充分的休息。

2.停止“兴奋剂”刺激

咖啡和浓茶在熬夜时会给我们带来片刻清醒，但过量的咖啡因会直接刺激心脏，加重心律失常。可以尝试用温开水或淡柠檬水代替，或者控制咖啡因摄入总量。

3.补充水分和电解质

熬夜会导致体内矿物质流失。适当补充镁、钾含量丰富的食物（如香蕉、坚果、深绿色蔬菜）或者喝淡盐水、椰子水，有助于维持心肌活动的稳定，缓解室性早搏的症状。

4.关键时刻的检查

如果你已经感觉到了明显的不适，请务必去心内科挂号。做一个简单的心电图或者24小时动态心电图检查，它会捕捉到你日常生活中那几万次心跳中，究竟有多少次是“早搏”。医生会根据早搏的数量和形态，判断是仅仅需要休息和调节，还是需要药物干预。

适当的放松、高质量的睡眠安排，以及对身体发出的信号保持敏感，是对自己最好的保护。