每年5月的第一个星期二是世界哮喘日，今年真的特别巧 ——世界哮喘日刚好撞上立夏！春夏交替，气温忽高忽低，花粉满天飞，空气又潮又闷，对哮喘朋友来说，简直是 “最难熬” 的一段日子。稍微没注意，咳嗽、胸闷、喘不上气就跟着来，病情特别容易反复。想要稳稳度过节气转换、安心入夏，科学防护和日常护理，真的一步都不能少。

一、先躲开这几个 “诱发元凶”

立夏之后草木繁茂，空气中花粉飘散量明显增加，加之梅雨临近、空气潮湿，霉菌孢子大量滋生，这两类都是哮喘常见强致敏原，日常做好这几件事：家里尽量少开窗，有条件就把空气净化器常开，过滤花粉和霉菌。床单、被罩、地毯定期用热水清洗，从源头减少尘螨和霉菌。空调滤网勤清洗，空调千万别直吹，室内外温差最好控制在 5℃以内。去公园、草地一定提前做好防护，外出记得戴防花粉口罩，随身带件薄外套，避免冷风刺激气道，回家第一时间换衣服、洗脸、洗鼻子。

二、最重要的：千万别擅自停药

很多哮喘患者天气转暖，症状轻了就自己减药、甚至直接停药，这样做真的非常危险，哮喘其实是一种长期的气道慢性炎症，不是说不喘就好了，擅自减药、停药，极易导致病情突然加重，急性发作，要记得遵医嘱坚持规范治疗，不要自己随便调整药量，急救喷雾一定随身带，关键时刻能救命，一旦觉得胸闷、喘不上气，别硬扛，先及时用药，症状不缓解立刻就医。

三、立夏顺时养，护肺又舒服

立夏养生以养心护肺、清补祛湿为核心，顺应节气阳气升发的同时，尽量减少对气道的刺激。饮食以清补为主，侧重润肺健脾、祛湿化痰，日常可以多吃山药、百合、莲子、冬瓜、丝瓜这类食材；尽量避开生冷、辛辣油腻，以及海鲜等容易致敏的食物，防止刺激气道或诱发过敏。起居上尽量不熬夜，23点前入睡，中午小憩 15–30 分钟，避免过度劳累诱发哮喘。运动选择散步、八段锦、太极拳这类温和方式，少做快跑、球类竞技等剧烈运动，降低气道耗氧与刺激，更利于病情稳定。

立夏交替之时，气道更需细心守护。从避开花粉霉菌、做好日常防护，到坚持规范治疗、顺时养生调理，每一个小细节，都是在筑牢健康防线。

来源：呼吸与危重症医学科

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