最近气温骤降，不少朋友的手上、脚上、耳朵上，又开始“蠢蠢欲动”了——又红又肿，遇热后奇痒无比，这就是让人烦恼的 “冻疮”。

别看它是个小毛病，发作起来可真要命。今天，我们就来彻底了解一下这个冬季“老熟人”，教大家如何科学预防和护理，安稳度过这个冬天。

一、冻疮是什么？为什么偏偏找上你？

冻疮，在医学上称为“冻疮”，是由于皮肤在寒冷（通常在0-10℃）、潮湿环境下，局部小动脉发生收缩，导致血液循环不畅，组织缺氧而引起的局限性炎症反应。

简单来说，就是你的手、脚等末端部位，在寒冷中“被冻住了”，血液流不过去。当回到温暖环境时，血管又急剧扩张，血液“哗”地涌回来，从而引发了红肿和瘙痒。

二、认清冻疮的“模样”

冻疮的典型症状可以概括为 “红、肿、痒、痛”。

初期： 受冻部位出现红色或紫红色的肿块，界限不太明显。

中期： 局部肿胀，用手按压时会褪色，压力移除后红色逐渐恢复。遇热后（如进入暖气房、用热水泡手）会感到灼热、瘙痒、疼痛，这种痒感往往非常剧烈。

严重时： 可能会出现水疱、溃烂，甚至继发感染，愈合缓慢。

三、科学预防，让冻疮“无从下手”

预防永远是第一位的！做好以下几点，能大大降低冻疮的发生率。

1. 保暖是核心，但要“适度”

穿戴合适： 出门戴手套、围巾、穿保暖的鞋袜。但切记，手套、鞋袜不能过紧，以免压迫血管。

保持干燥： 潮湿是冻疮的“帮凶”。如果手脚出汗或手套、鞋袜湿了，一定要及时更换。

2. 促进血液循环

经常活动： 避免长时间静止不动，尤其是手脚。多做手部伸展运动，经常跺跺脚、按摩手指和耳廓。

温水泡脚： 每天用40℃左右的温水泡脚15-20分钟，可以有效促进末梢血液循环。

合理饮食： 多吃富含维生素、蛋白质的食物，如牛羊肉、鸡蛋、豆制品，以及温热性的水果，可以增强身体的耐寒能力。

3. 温差刺激要避免

从室外寒冷环境回到室内，不要立即用火烤或直接用很热的水浸泡！这会让血管急剧扩张，反而更容易诱发或加重冻疮。应该让身体有一个缓慢回暖的过程。

四、已经长了冻疮，怎么办？

如果不幸中招，正确的护理能加速愈合，避免恶化。

1. 缓慢复温： 在温暖室温下让其自然缓慢恢复。

2. 外用药物：

未破皮时： 可使用一些促进血液循环的药膏，如樟脑软膏、辣椒碱软膏、冻疮膏等（请遵医嘱或药师指导）。

已破溃时： 需要使用抗生素软膏来预防和控制感染。

3. 及时就医：若面积大、破溃严重，请及时寻求医生帮助，可能需口服药物。

温馨小结：冻疮虽然烦人，但只要我们科学认识它，通过 “有效保暖、适度运动、避免骤冷骤热” 等方法积极预防，并在发生后进行正确护理，就完全可以把它带来的困扰降到最低。

希望这个冬天，大家都能拥有温暖健康的双手和双脚！

经我院皮肤科黄煜涵医师整理发布

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