2024年5月7日是第26个“世界哮喘日”，今年的主题是--“为哮喘教育赋能”

据WHO估计，全球大约有超过3.5亿人患有哮喘病，是全球生命丧失前五十个原因之一。我国歌唱家邓丽君因长期的感冒引起支气管哮喘发作，而后延误治疗以及过量使用支气管扩张剂，抢救无效而亡，年仅42岁。

这提醒我们，哮喘并不是一种可以轻视的小病，它表现为喘息的反复发作、气促、胸闷和（或）咳嗽等，常发生在夜间和凌晨，症状轻微时，一般能自行缓解，症状严重时，需经过治疗才可缓解。常见诱因有：尘螨、花粉、真菌、动物变异原、刺激性气体、药物、运动、精神因素等。为了预防和管理这一复杂病症，我们为您提供了以下具体的指导建议：

一、如何预防支气管哮喘？

（一）严格戒烟

香烟中的化学品和喷出来的烟雾，会导致哮喘患者的呼吸道受到刺激，从而引发哮喘发作。因此，支气管哮喘务必要戒烟，并且远离二手烟。

（二）预防呼吸道感染

当患者吸入的空气过于干燥或者寒冷，会对呼吸道造成不良影响。所以，在骤然降温的天气当中，支气管患者尽量避免外出。同时，确保起居室内空气清新、湿润度适宜和较好的流通性，预防发生呼吸道感染。

（三）适量运动

有些哮喘患者担心运动会诱发症状发作，所以很少参与运动。但事实上，运动可以有效改善心肺功能，对于疾病防控具有极大的帮助。但是，哮喘患者要控制好运动量，选择适合的自己有氧运动，在增强机体免疫力的同时，达到放松身心，释放压力，愉悦心情等目的。

（四）避免接触过敏原

在哮喘患者的起居室内，避免存在易积尘的物品，经常清洗床罩、床单、被套和枕套等卧具。如果卧具难以洗涤，时常拿到太阳下曝晒和反复拍打，最大限度减少尘螨的存在。同时，哮喘患者要了解哪些物质是自己的过敏原，并且远离过敏原。

二、面对支气管哮喘，我们能做什么？

（一）了解哮喘是否要发作？

当哮喘患者出现连续打喷嚏、流眼泪、烦躁、精神不振、呼吸困难等情况时，极有可以是哮喘发作的先兆。此时，患者应侧卧或半卧安静休息，同时可使用缩唇呼吸法调整呼吸，努力降低哮喘发作的机率。

（二）怎么吃、喝？

在哮喘发作期间，可以吃粥等清淡的流食，少量多餐，严禁冷饮冷食。另外，哮喘发作期间患者机体水分蒸发较快，所以要加大饮水量，在满足气体所需的同时，促进排毒。

（三）开展呼吸功能训练

1.腹式呼吸法

患者站着或坐着，一手放于胸前，另一手放于腹部，在用鼻子吸气时，腹部隆起，用嘴呼气时，腹部回收。一天3-4次，每次8-10分钟。

2.缩唇呼吸法

患者在进行腹式呼吸训练的同时，使嘴巴呈现出吹口哨的模样，并将一只手放于嘴巴前一臂距离，在呼气时，手掌可以感受到气流，吸呼比控制在1：2或1：3。一天3-4次，一次5-10分钟。

（四）学会有效咳嗽与排痰

患者取坐位或半坐卧位，使身体呈前倾状态，一只手放于腹部，另一只手放于膝盖外侧，坐稳后，先做几次深呼吸，再屏住气息3-5秒后用力咳嗽2-3下。几分钟后，再重复上述训练，直至将痰液排出。此项训练可以帮助患者有效清除痰液，降低肺部感染。体弱者需有人陪同。

（五）正确使用哮喘吸入剂

患者在使用哮喘吸入剂时，用双唇包住吸入器的咬口，采用慢且深的方式经口吸气，之后屏气约10秒，再缓慢呼气，确保吸入器内的药物快速发挥疗效，在使用哮喘吸入剂之后，应尽快清水漱口，避免发生口腔念珠菌感染。

哮喘患者的教育与社会支持都不可或缺。这包括但不限于患者自我管理教育、家属的支持训练，以及参与社区健康倡导项目等。患者护理的终极目标是提升患者的生活质量，并赋予他们自我监测和管理哮喘的能力。

经呼吸内科金丽阳综合整理发布