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成人鼾症日常中怎么预防
时间:2018-10-03 字号:[ ]

  许多人认为夜晚睡觉时打鼾,只是白天太过劳累所致,觉得这不是什么大不了的事情,殊不知这也是种疾病。


成人打鼾危害极大

  造成成人打鼾的常见原因有:过度疲劳、酒醉之后入睡,鼻部咽喉或全身性疾病,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、肥厚性鼻炎、扁桃体肥大、悬雍垂过长或肥大等。成人打鼾危害极大。

  1.口干、发苦、有痰,咳嗽费劲、出虚汗;头昏脑涨、好像整夜没睡;在大商场、地铁等空气不流通的地方感到胸闷、气短、心烦意乱。

  2.睡眠不好,不易入睡、多梦、易醒;白天注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝。

  3.久坐不动便会腰酸背痛,慢跑一小段或爬三楼以上胸闷、喘气急促。口臭、便秘、食欲不好、视力下降。

  4.张口呼吸、频繁呼吸停止;呼吸停止十几秒后被憋醒,急速地喘气,一夜反复多次。

  5.诱发20多种潜在并发症:心脏病、高血压、动脉硬化、冠心病、脑中风、脑出血、心绞痛、心肌梗死、气管炎、哮喘、肺心病、老年痴呆症、抑郁症、糖尿病、生理机能下降、腰酸腿软、夜尿增多等。

  6.睡眠中常出现心悸、心烦、心慌,醒后血压升高;有时眼前发黑,耳鸣、眼花。随时都有猝死的可能。

那我们成人鼾症日常中如何预防?我们在日常生活中应该怎么样做才能将成人鼾症扼杀在摇篮之中呢?。


1、 减轻体重。

  肥胖会使颈部脂肪积聚导致上气道狭窄,从而发生呼吸暂停,所以减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率。

2、采用侧卧位睡姿。

  多数患者仰卧位时呼吸暂停加重,侧卧位时明显减轻。

3、经常参加体育锻炼。

  加强锻炼有助于减轻体重,增强呼吸肌力量,改善肺部的呼吸功能。

4、戒烟酒,尤其在睡前。

  吸烟会刺激咽部导致发炎,引起咽部水肿、上气道狭窄;酒精会抑制中枢神经系统,使咽喉部肌肉松弛,舌根后坠,加剧打鼾或呼吸暂停的程度。

5、慎服镇静安定药。

  服用此类药物会引起或加重打鼾现象,如需服用时请听取医生建议,遵从医嘱。

6、保持鼻腔通常及时治疗鼻腔阻塞性疾病。

  温州市耳鼻喉-头颈外科提醒您:打鼾是常见疾病,不仅影响您与他人的休息,也会对您的心肺产生严重伤害。许多患者往往因不重视鼾症,加重病情,延误治疗。若您与您的家人、朋友有睡觉打鼾的现象,请及时到正规医院进行检查、治疗,以免延误病情。


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